Ямальцы стараются не употреблять трансжиры, сладости и соль

Дата новости: 20.03.19 07:26    Автор: Ямальский центр медицинской профилактики

Поделитесь новостью в своей любимой соцсети:




Ямальский центр медицинской профилактики подвел итоги открытого опроса о здоровом питании, который проводился с 13 по 15 марта 2019 года. В голосовании приняли участие 244 человека. Северянам предлагалось проголосовать за один или несколько вариантов ответа. 

Большинство людей, решивших проголосовать, а это - почти 40%, уверены, что здоровое питание в первую очередь означает потребление белков, жиров и углеводов в правильных пропорциях. 
Немногим меньше опрошенных считают, что правильное питание предполагает отказ от употребления соли, сахара и трансжиров. 

Говоря о регулярности питания, более 30% проголосовавших ямальцев выразили мнение, что пищу необходимо употреблять часто и небольшими порциями. Примерно столько же респондентов считают, что за день нужно выпивать достаточное количество воды. 
Еще примерно 30% предпочитают есть вареные и тушеные продукты. Столько же опрошенных считают, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. 

Более 16% проголосовавших едят много фруктов, подсчитывают калории менее 10% респондентов. 

Не придерживаются принципов здорового питания порядка 20% северян. 

Отметим, что планирование питания напрямую зависит от уровня энергозатрат. Важно понимать, что энергии должно расходоваться столько, сколько поступило. 
Из рациона должны быть исключены или хотя бы сведены к минимуму все продукты, которые несут вред организму. В первую очередь это - трансгенные жиры, сладости и соль. 
Приемы пищи должны быть частыми и дробными. Закончить трапезу необходимо за три часа до сна. 
Употреблять продукты лучше в вареном или пареном виде. Желательно исключить жареные блюда. 
Ежедневно человек должен съедать примерно полкило свежих фруктов и выпивать полтора литра воды. 

Источник: Ямальский центр медицинской профилактики 

Мы в соцсетях: https://ok.ru/saytnovyur и https://vk.com/newurengoyinfo. Присоединяйтесь!